5 dni

selekcja trwa 5 dni prowadzona jest w Kotlinie Kłodzkiej, podobna jest do selekcji Gromu.Dziennie przechodzi sie okolo 40 km, na poczatku kazdy dostaje racje zywnosciowe na cale 5 dni, uczestnik decyduje co zabrac (cale eski czy tylko np. konserwy).Instruktorzy np. sprawdzaja zdolnosc zapamietywania, kursantowi pokazujac mape, ktora ma zapamietac [...]

ja jak cycuchy zrobie to choy ze tona kcal i bombke ale zakwasy mam po 4-5 dni :D a plecy troszke krocej wlasnie przez to ze technika zyebana tzn nie ogarnalem jeszcze dobrze

[...] PZKFiTS: 2. Opłacone wpisowe w przypadku: a. zgłoszenia terminowego – do 11.03.2011r.: 60 zł od osoby b. zgłoszenia spóźnionego – od 12.03.2011r. do dnia odprawy technicznej: 160 zł od osoby 3. Posiadać ważne badania lekarskie. 4. Obowiązują nowe limity w wyciskaniu leżąc: Kobiety: kat. 47 – 35 kg; kat. 52 [...]

DominatorG...to zrób sobie 5 dni treningowych w tygodniu.3 dni-1 dzień przerwy-2 dni treningu-1 dzień przerwy.Wszystkie grupy zrób osobno tylko biceps z tricepsem razem.

[...] od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. ad. 16) Jeśli występują zakwasy na następny dzień po treningu to znaczy że trening był udany. Znikną one ok 2-5 dni zależy jaki był stopień intensywności treningu. W atlasie ćwiczeń jest napisane po ilu dniach powinny zniknąć zakwasy z danej partii mięśni. Zakwasy bedą wam towarzyszyły [...]

[...] masz ze ćwiczysz juz rok, jesli byly to przemyslane treningi przeplatane od czasu do czasu cyklami regeneracyjnymi - masz dobrą bazę do treningu kazdej partii raz w tygodniu - jesli taki program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg [...]

[...] w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna, Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww. U mnie też znajomy tak miał, że przetrwał [...]

[...] 400mg deki, 1 ml test. prolongatum 4tydz.metanabol 3tab./dzien, 400mg deki 5tydz.metanabol 2tab./dzien, 400mg deki, 1 ml test. prolongatum i zaczynam winko depot co 2dni 50mg 6tydz.400mg deki,winko depot co 2dni 50mg 7tydz.400mg deki, 1 ml test. prolongatum, wino depot co 2dni 50mg 8tydz.300mg deki,winko depot co 2dni 50mg 9tydz.1 ml [...]

Witamy. Nie ma powodu cwiczyc jakakolwiek czesc ciala wiecej niz max raz na 5 dni. Twoj plan cwiczen jest bardzo slaby Ps. Poprawilam tytul, jezeli chcesz miec jakis inny to daj znac, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-16 20:11:06

[...] przód 20p Unoszenie hantli na boki 20p Francuskie wyciskanie siedząc sztangi 20p 21nki Po treningu godzinka pozowania i nauka T-walkingu, wszystko zaplanowane :-) 5 dni :str: Jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, szczególnie dlatego, że nie wiem co to jest redukcja, aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Ale jak robić formę to tylko z [...]

[...] zwątpienia był osobą, która mnie najbardziej motywowała :wub: dziękuję całej brygadzie wycieczkowej :-D : Michałowi Jekiel - WinteR, który dbał o luźną atmosferę, a w dniu zawodów stresował się razem z nami :-D Martynie, dziewczynie Damiana Troczyńskiego, któremu również gratuluję debiutu na scenie, IV miejsca, to jest na prawdę [...]

% razy w tyg to stanowczo za duzo, by pobudzic miesnie innymi slowy napompowac je trzeba bawic sie ciezarem, technika dobierac to urozmaicac a ilosc dni ma tu naj mniej do "gadania". Mozna miec lepsze efekty chdozac 3 dni niz 5 dni, wogo,e 5 dni mowisz a co z regeneracja?!

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.

[...] srodek uda mnie boli, wiec wydaje mi sie, ze bardziej półbłoniasty niż dwugłowy. Do fizjoterapeuty idę w sobotę, a w sumie w poniedziałek już mam pierwszy trening Od 3 dni codziennie chodzę po 1,5-2,5 h na basen/jacuzzi i w sumie to za każdym razem bolało mnie bardziej, po totalnym zmrożeniu mięśnia rano kiedy się budziłam było lepiej, [...]

Reszte dni treningowych wstawie po wykananiu pierwszych 5 dni.

1. bij w poniedzialek rano bold 300/enan 250 i czwartek wieczor lub popoludniu to samo. zrob fronta z metanabolu: 4 4 3 2 1 (98) dluzej ci boldka starczy bo boldek 12-14 tygodni, 10 za krotko. enan to samo, daj stala dawke a kopa jak pisalem z meta. enan jedziesz 10 tygodni, zdazy sie rozbujac, takze wogole go pomin na kicka. a jak nie chcesz [...]

[...] ktora miala wygladac podobnie jak wersja globkopa: 1-3 prop 100mg e2d 1-12/14 boldek 600mg ew pon-300 czw-300 1-10 enen 500mg ew pon-250 czw-250 10-11 HCG dawki 1000 co 3 dni, co 2 dni, codziennie- nie wiem. teorii jest mnostwo + clenbuterol 2 tygodnie on 11-20 prop 150mg e2d 19-20 zejscie 100/50 11-16 masteron 100 e2d (lub tren 75mg e2d gdy [...]

[...] Wczorajsza pizza jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej [...]

[...] pff 3-3.5 roku temu czyli to jest Twój pierwszy cykl (bo po takiej przerwie się nie liczy co było kiedyś), więc 2 środki to MAX co Ci trzeba. 1-14 cypio 9-16 wino w 7 tygodniu 2x2500 hcg e4d tydzień po cypio 6x2500 hcg e4d, dwa dni po ostatnim hcg 25 dni clomid i tamox po 1 tab, potem jeszcze 5 dni tamox w dawce 10mg (pół tabsa) przed cyklem [...]